Advertisement
1DAYSOCIAL | Memiliki tinggi badan yang ideal merupakan dambaan bagi setiap orang pastinya, namun ada beberapa orang yang tinggi badan nya tidak sesuai ekspektasi yang didambakan, memang kita sebagai manusia harus menerima apapun yang sudah diberikan tuhan kepada kita, namun tidak ada salahnya jika kita mencoba dan berusaha untuk menaikan tinggi badan kita.
Memang belum ada hal yang bisa menambah tinggi badan secara cepat dan efektif apapun, ada beberapa suplemen yang dapat menaikkan tinggi badan namun jangan langsung tergoda menempuh cara menambah tinggi badan melalui obat atau suplemen. Sebaiknya, konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Yang perlu diperhatikan, upaya menambah tinggi badan hanya efektif di masa pertumbuhan. Selain itu, produk obat-obatan dan suplemen penambah tinggi badan, perlu diwaspadai efek sampingnya bagi tubuh.
Oleh karena itu untuk kamu yang ingin menambah tinggi badan dengan metode alami dan sehat sudah kami berikan beberapa tips dibawah ini.
1. Konsumsi Protein & Kalsium
Makan susu 1 hari sekal. Nah biasa nya kalau kita ingin cepat tinggi kita harus minum susu minimal 1 hari sekali, dan usaha kan yang banyak kalsium nya, selain itu kita juga harus mengkonsumsi Kalsium sebab kalsium dapat memperkuat tulang dan Mencegah osteoporosis. kalsium juga berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi.
2. Makan Makanan Bergizi & Vitamin D
Makan makanan yang memiliki banyak kasium/zat besi. Perbanyak lah makanan yang sehat seperti daging, sayur-sayuran, biji-bijian dan buah-buahan. Perhatikan juga kecukupan vitamin D yang dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan tulang dan menjaga kepadatannya. Makanan yang mengandung vitamin D adalah ikan tuna, susu, dan kuning telur sangat tidak disarankan untuk terlalu banyak makan makanan yang mengandung Karbohidrat.
3. Berolahraga Rutin
Lakukan olahraga setiap hari. Seperti lari minimal 30 menit, bermain basket, bulu tangkis berenang dan masih banyak lagi karena olahraga dapat membantu otot dan tulang untuk berolahraga ini penting untuk kamu yang ingin memiliki tinggi badan ideal.4. Beristirahat dengan Cukup
Istirahatlah dengan cukup. Istirahat lah dengan cukup sekitar 8-9 jam sehari Untuk anak berusia 6-13 tahun, jam tidur yang ideal adalah 9-11 jam. Untuk remaja berusia 14-17 tahun yang sedang dalam masa pertumbuhan disarankan untuk tidur malam 8-10 jam. Sedangkan orang dewasa berusia 18-64 tahun idealnya tidur dalam 7-9 jam dalam sehari.
